Tư thế ngủ của bà bầu ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của bé và mẹ

Các bà bầu ai cũng muốn sinh con ra dễ hơn, khỏe mạnh hơn nhưng các tư thế nghỉ ngơi vận động lại chưa thật sự hữu ích cho điều này. Bà bầu cần nghỉ ngơi trong bao lâu? tư thế nằm như thế nào là thoải mái và tốt nhất? vận động sao cho phù hợp? … chắc hẳn đây là điều mà bà bầu nào cũng rất quan tâm. Để thai nhi phát triển được khỏe mạnh, toàn diện các bà bầu cần lưu ý các tư thế nằm ngủ khi mang thai theo các lời khuyên sau:

Tư thế nằm chuẩn theo từng quý thai kỳ

Ba tháng đầu:

 

Nếu bạn có thói quen nằm sấp hoặc ôm gối ngủ thì nên thay đổi ngay bây giờ, vì đây không phải là tư thế tốt cho thai nhi và cũng không mang cho bạn một giấc ngủ ngon . Tuy nhiên ở ba tháng đầu này, bào thai còn nhỏ nên sự tác động lên cơ thể của mẹ là không đáng kể, vì vậy các mẹ bầu có thể ngủ tùy ý với nhiều tư thế, nằm ngửa hay nằm nghiêng đều được.

mat_ngu_khi_mang_thai

Ba tháng giữa:

Ở giai đoạn ba tháng giữa của thai kì, nếu nước ối quá nhiều hoặc mang song thai, bà bầu nên nằm nghiêng. Tư thế ngủ này khiến bà bầu thoải mái hơn và không gây áp lực lên bào thai như các tư thế nằm khác. Nếu bà bầu cảm thấy phần chân nặng nề, có thể nằm ngửa và kê chân lên gối mềm.

tu-the-nam-nghieng-ben-trai

Ba tháng cuối:

Giai đoạn cuối có ảnh hưởng lớn tới an toàn của thai nhi, nên bà bầu càng phải chú ý. Trong giai đoạn này, tử cung thường xoay về phía bên phải, nếu bà bầu nằm nghiêng phải sẽ càng làm tăng áp lực lên các động mạch và vùng xương chậu ảnh hưởng tới quá trình lưu thông máu và hạn chế cung cấp dưỡng chất cho thai nhi, vì vậy các mẹ bầu nên nằm nghiêng trái để thai nhi được khỏe mạnh. Nếu hai chân bị phù to hoặc các tĩnh mạch ở chân căng lên, các mẹ có thể kê cao chân một chút lên Gối ôm bà bầu sẽ giúp máu lưu thông, giảm phù nề.

goi-ba-bau-cao-cap

Ngoài việc chú ý đến tư thế nằm khi mang thai, bà bầu cần chú ý:

 Không nên nằm giường cứng, kê đầu quá cao và đắp chăn làm từ sợi nhân tạo, đặc biệt khi ngủ phải có màn.
  • Không nên nằm ngủ nhiều.
  • Nên luyện tập vận động, thể dục nhẹ nhàng để mẹ bầu có được cơ thể khỏe mạnh: Khi luyện tập chú ý giữ mát cho cơ thể, tập luyện đều đặn 30 phút/ ngày, 3 lần/tuần là hợp lí nhất.
  • Trong 3 tháng đầu thời kỳ mang thai, không tập những động tác nằm thẳng lưng
  • Luôn bổ sung năng lượng suốt thời kỳ mang thai, đặc biệt nên uống nhiều nước trong và sau khi tập luyện.
  • hq548-goi-om-danh-cho-ba-bau-hahuma

 HAHUMA khẳng định uy tín, thương hiệu của mình bằng việc bảo hành sản phẩm 1 năm. Phục vụ khách hàng chu đáo tận tâm. Khách hàng đến với Hahuma có thể hoàn toàn yên tâm vè sản phẩm và chất lượng phục vụ.

hq338-goi-om-danh-cho-ba-bau-hahumahq336-goi-om-danh-cho-ba-bau-hahuma-1hq311-goi-om-danh-cho-ba-bauhq319-goi-om-danh-cho-ba-bau

  • hq553-goi-om-danh-cho-ba-baugoi-om-bau-hq568goi-om-ba-bau-hq-338goi-ba-bau-hq-563goi-ba-bau-hq558goi-om-ba-bau-hq-571goi-ba-bau-ha574

Đặt mua gối bà bầu Hahuma qua số hotline 0989 44 99 66 hoặc mạng Vinaphone 0888 003 006 (có kết nối zalo) hoặc qua fanpage facebook gối bà bầu https://www.facebook.com/goi.danh.cho.ba.bau/

Gối ôm dành cho bà bầu chữ U Hahuma Bà bầu ngủ ngon với gối chữ U Hahuma Gối ngủ bà bầu Hahuma Gối nằm cho bà bầu ngủ ngon khach-hang-rat-yeu-thich-goi-ba-bau-ha-hu-ma

Random Posts