Mẹo giúp bà bầu giảm đau lưng, hông

♥Bạn đang mang thai và luôn cảm thấy khó chịu bởi những cơn đau ở phần hông và mông? Nó làm bạn mệt mỏi và đôi lúc đau đớn đến phát khóc. Đặc biệt, là vào lúc ngủ hoặc buổi sáng khi bạn muốn thức dậy, những cơn đau làm bạn khó bước ra khỏi giường thậm chí còn phải bò rồi mới đứng lên được. Vậy làm thế nào để giảm bớt những cơn đau đớn như thế này? Hãy cùng tham khảo mẹo làm giảm hiện tượng đau bại khi mang bầu cực đơn giản để đối phó với những cơn đau một cách chủ động nhất nhé.

♥♥Nguyên nhân gây đau hông khi mang bầu
Tại sao khi mang thai lại bị đau hông? Khi mang thai cơ thể bạn phải mang thêm một khối lượng khá lớn ở phần bụng, đó là em bé và nước ối. Những dây thần kinh được nối với trong và liên quan đến nhau ở mọi phần của cơ thể. Nhất là dây thần kinh ở hông, nó đóng vai trò chính trong việc di chuyển cơ thể của bạn. Dây thần kinh này lại được chạy từ tử cung đến gót chân, giúp cơ thể di chuyển dễ dàng hơn. Đây chính là lý do khi mang bầu các mẹ thường bị đau hông.

♥Đau hông khi mang bầu là hiện tượng phổ biến
Khi cổ tử cung lớn dần lên, dây thần kinh này sẽ bị căng và phần việc phải làm khi mang bầu lớn hơn nhiều lần so với việc điều khiển cơ thể di chuyển lúc bình thường. Vì thế nên mẹ bầu thường đau lưng, đau ở phần hông, đau mông gọi chung là đau bại. Nhất là vào cuối ngày hoặc lúc mệt mỏi lại càng cảm thấy đau đớn và khó chịu hơn rất nhiều. Vậy cách khắc phục tình trạng đau hông khi mang thai như thế nào?

♥ Lưu ý tư thế khi làm việc
Theo mẹo giảm hiện tượng đau hông khi mang bầu và tốt cho sức khỏe, dù bạn làm bất cứ công việc gì thì cũng nên lưu ý tư thế ngồi, đứng hoặc đi lại khi đang mang bầu. Nếu bạn làm văn phòng, hãy ngồi thẳng lưng hai bàn chân để áp sát với sàn nhà. Khoảng 30 phút đến 1h bạn nên đứng lên đi đi lại lại khoảng 2 – 5 phút sẽ làm cho hệ cơ đỡ bị căng thẳng. Nếu bạn là giáo viên bạn không nên đứng quá lâu, nên chú ý thời lượng đứng, ngồi và đi lại cho hợp lý. Nếu bạn làm các công việc khác cũng vậy, cần căn thời gian đứng ngồi và đi lại cho phù hợp, không ở một tư thế quá lâu sẽ khiến tình trạng đau hông trầm trọng hơn đấy nhé.

♥ Lựa chọn giầy dép cho phù hợp
Khi mang bầu bạn không nên sử dụng những đôi giầy cao gót và sắm cho mình những đôi dép thấp khoảng 1cm – 2cm là vừa nhé. Với những đôi giầy dép có độ cao vừa phải như thế này sẽ giúp bạn thoải mái khi di chuyển, đồng thời nên chọn cỡ giầy dép cho thoải mái một chút, tránh đi giày quá chật gây khó chịu và không có lợi cho sức khỏe mẹ bầu. Thông thường các tháng cuối mẹ bầu thường bị xuống máu và phù chân vì thế hãy thay đổi và chọn cỡ giầy dép sao cho phù hợp.

♥ Không làm việc nặng
Giai đoạn mang bầu bạn lưu ý không làm việc nặng, nên làm những công việc nhẹ nhàng. Ngay cả những việc trong gia đình như bưng chậu nước hoặc nồi canh to bạn cũng nên nhờ đến sự giúp đỡ của người nhà nhé. Càng làm việc nặng tình trạng đau bại ở bà bầu càng tăng lên, nó có thể sẽ ảnh hưởng đến cả cuộc sống và công việc của bạn. Vì vậy, cách giảm hiện tượng đau hông khi mang bầu hiệu quả nhất, các bạn nên cố gắng giữ gìn cho sức khỏe hai mẹ con được ổn định nhất.
♥ Chú ý trong tư thế ngủ.
Bà bầu có thể kê một chiếc gối cao gối đầu khi ngủ hoặc ngủ trên võng, ghế đứng. Các chuyên gia khuyên răng, bà bầu nên nằm ghé sang bên trái để ngủ, tư thế ngủ này sẽ giúp lượng máu đến nhau thai tốt nhất. Trong trường hợp bụng bầu quá cỡ, bạn nên chèn 1 chiếc gối mềm ở phần bụng hoặc mua những chiếc Gối ôm cho bà bầu. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại gối quấn toàn thân rất dễ dàng sử dụng và phù hợp với thai phụ. Tư thế ngủ thoải mái sẽ giúp cả mẹ và bé đều thoải mái, dễ có giấc ngủ ngon hơn.

♥ Hy vọng bài viết mang lại nhiều điều hữu ích giúp các mẹ vượt cạn mẹ tròn con vuông. Chúc mẹ bầu luôn khỏe mạnh gia đình hạnh phúc và đừng quên đồng hành cùng “goiomchobabau.com” để biết thêm nhiều thông tin hữu ích nhé
🏠 Số 34 ngõ 34 HOÀNG CẦU – ĐỐNG ĐA – HÀ NỘI
📞 HOTLINE: 0989 44 99 66 (Zalo – Viber)
WEBSITE: http://goiomchobabau.com/ 

goi-danh-cho-ba-bau-hahuma-vuagoi-hq576moi

hq548-goi-om-danh-cho-ba-bau-hahumahq338-goi-om-danh-cho-ba-bau-hahumahq336-goi-om-danh-cho-ba-bau-hahuma-1hq319-goi-om-danh-cho-ba-bauhq311-goi-om-danh-cho-ba-bauhq310-goi-om-danh-cho-ba-bau

goi-om-bau-hq568goi-ba-bau-hq-563goi-ba-bau-hq558goi-ba-bau-ha574

Bà bầu ngủ ngon với gối chữ U Hahuma goi-ba-bau-cao-cap-ha-hu-ma-vai-han-quoc

Random Posts